Як волонтерам дбати про себе та чому відмовити в допомозі — нормально
Дата: 11.10.2024 15:32
Кількість переглядів: 48
Волонтерська діяльність може бути надзвичайно корисною та задовольняти, але вона також може бути виснажливою і стресовою. Ось кілька порад, як волонтерам дбати про себе та чому відмовити в допомозі — це нормально:
Як дбати про себе
- Встановіть межі: Чітко визначте, скільки часу та енергії ви можете виділити на волонтерство. Не беріть на себе більше, ніж можете впоратися.
- Дбайте про фізичне та емоційне здоров’я: Регулярно займайтеся спортом, правильно харчуйтеся і висипайтесь. Це допоможе підтримувати ваші енергетичні рівні.
- Залишайте час для відпочинку та хобі: Залишайте час для себе, для занять, які вам приємні. Це допоможе знизити рівень стресу.
- Залучайте підтримку: Спілкуйтесь з іншими волонтерами або з близькими про те, як ви себе почуваєте. Обговорення переживань може бути корисним.
- Навчайтеся управляти стресом: Знайдіть методи релаксації, які вам підходять, такі як медитація, дихальні вправи чи йога.
- Розвивайте навички: Підвищення кваліфікації в сфері, в якій ви волонтерите, може зменшити стрес і зробити вашу діяльність більш ефективною.
Чому відмовити в допомозі — це нормально
- Важливо зберігати власні ресурси: Ви не можете допомогти іншим, якщо самі виснажені або перенавантажені. Відмова може бути необхідною для збереження вашого власного здоров'я.
- Вибірковість допомоги: Не завжди ви зможете надати допомогу в усіх ситуаціях. Вибірково підходьте до завдань, що відповідають вашим можливостям і зацікавленням.
- Відсутність навичок: Іноді ви можете не мати достатніх знань чи навичок для того, щоб ефективно допомогти в конкретній ситуації. Відмова може бути краще, ніж намагатися допомогти некомпетентно.
- Необхідність фокусу на основних завданнях: Якщо ви займаєтеся волонтерством у кількох сферах, може бути необхідно зосередитися на найважливіших завданнях і відмовитися від деяких інших.
- Підтримка інших волонтерів: Якщо ви відмовите в допомозі, це може дати можливість іншим волонтерам брати участь і привнести свої унікальні навички та перспективи.
Важливо пам’ятати, що волонтерство — це не тільки про допомогу іншим, але і про підтримку власного добробуту, щоб мати можливість продовжувати свою діяльність.
______________________________
Ініціативу «Менеджмент волонтерства в громадах Чернігівської області» впроваджує ГО «Сфера молоді» за сприяння Програми розвитку ООН (ПРООН) в Україні за фінансової підтримки Європейського Союзу, наданої в межах проєкту «EU4Recovery — Розширення можливостей громад в Україні».
